いつでもどこでも簡単にできるストレス解消法は？
よく眠るには、ストレスをためないことが必須条件。ときに、やる気や向上心のパワー源になるストレスも、過剰に抱え込んでしまうと、眠れない、食欲がない、気力が出ないなどを引き起こし、体調を崩すことになりかねません。どんなに気をつけていてもブロックできないのがストレスですから、せめて自分なりの解消法を見つけてためないように心がけましょう。
いつでもどこでも簡単にできるストレス解消法として、「笑うこと」を覚えてください。笑いのパワーはストレスをやわらげるだけでなく、リラックスして自律神経を整えたり、免疫力をアップさせたりする効果が医学的に証明され、心理療法にも取り入れられているほど。また、笑ったあとにはセロトニンが増えているという実験結果もあります。セロトニンは、精神を安定させるホルモンであり、眠気を誘うメラトニンの材料として睡眠に欠かせないホルモンなので、安眠効果も大いに期待できます。
笑うほどではない場面でも声を出して笑ってみたり、ほかの人が笑っていたら一緒になって笑ったりと、日頃から積極的に笑うように心がけましょう。特にイライラ、クヨクヨ、ムッとしたときは、意識的に笑うと、心のモヤモヤが晴れていくはず。作り笑いでも効果があるのです。だまされたと思って、鏡の前で口角を上げ、「あっはっは」と声に出して顔の表情筋を動かしてみましょう。きっと笑いのパワーを実感できますよ。