夕方以降のカフェインは控えて
多くの人が「カフェイン=眠気防止」をイメージするように、カフェインに覚醒作用があ
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多くの人が「カフェイン=眠気防止」をイメージするように、カフェインに覚醒作用があ
起床時に部屋を明るくして就寝時に暗くするのは、単なる生活習慣ではなく、睡眠・覚醒
睡眠時間は、その人に合っていなければ短すぎても長すぎても健康を害する原因になりま
私たちの体内時計はサーカディアンリズム(概日リズム)で刻まれ、日中は活動モードに
思いっきり泣いて気持ちがスッキリしたこと、多くの方が経験しているのではないでしょ
体温は睡眠と深い関係にあります。例えば、眠りに入る頃に手足から体の熱を放散するこ
飲酒が睡眠に与える影響はさまざまです。酔った状態で倒れるようにベッドへ入り眠りに
休日であってもいつも通りに起きることが大切 予定のない休日の前夜、あなたは何時に
体内時計のリセットにも 朝食を食べたほうが健康にいいことはわかっていても、「起き
いつでもどこでも簡単にできるストレス解消法は? よく眠るには、ストレスをためない