夕方以降のカフェインは控えて
多くの人が「カフェイン＝眠気防止」をイメージするように、カフェインに覚醒作用があ
安眠総合研究所
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夜は間接照明でオシャレに！？
起床時に部屋を明るくして就寝時に暗くするのは、単なる生活習慣ではなく、睡眠・覚醒
ショートスリーパーを目指すのは要注意
睡眠時間は、その人に合っていなければ短すぎても長すぎても健康を害する原因になりま
夜はリラックスして過ごそう
私たちの体内時計はサーカディアンリズム（概日リズム）で刻まれ、日中は活動モードに
ポジティブな涙でストレス解消
思いっきり泣いて気持ちがスッキリしたこと、多くの方が経験しているのではないでしょ
体温リズムにメリハリを
体温は睡眠と深い関係にあります。例えば、眠りに入る頃に手足から体の熱を放散するこ
寝酒の落とし穴にはまらないで
飲酒が睡眠に与える影響はさまざまです。酔った状態で倒れるようにベッドへ入り眠りに
週末の寝だめは効果なし
休日であってもいつも通りに起きることが大切 予定のない休日の前夜、あなたは何時に
朝食はしっかりとる
体内時計のリセットにも 朝食を食べたほうが健康にいいことはわかっていても、「起き
笑いのパワーで安眠を
いつでもどこでも簡単にできるストレス解消法は？ よく眠るには、ストレスをためない