睡眠の質を高めるタンパク質
「睡眠に良い食事は？」と聞かれれば、基本的には「栄養バランスのよいもの」です。タ
安眠総合研究所
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『朝の窓辺で日光浴』のススメ
「朝起きたら太陽の光を浴びること」は、必ず習慣にしてほしい快眠の第一条件といって
スマホやパソコンのブルーライトに注意
「ブルーライトは目に悪い！」と聞いたことがあっても、その理由を正しく理解している
夕方以降のカフェインは控えて
多くの人が「カフェイン＝眠気防止」をイメージするように、カフェインに覚醒作用があ
夜は間接照明でオシャレに！？
起床時に部屋を明るくして就寝時に暗くするのは、単なる生活習慣ではなく、睡眠・覚醒
ショートスリーパーを目指すのは要注意
睡眠時間は、その人に合っていなければ短すぎても長すぎても健康を害する原因になりま
夜はリラックスして過ごそう
私たちの体内時計はサーカディアンリズム（概日リズム）で刻まれ、日中は活動モードに
ポジティブな涙でストレス解消
思いっきり泣いて気持ちがスッキリしたこと、多くの方が経験しているのではないでしょ
体温リズムにメリハリを
体温は睡眠と深い関係にあります。例えば、眠りに入る頃に手足から体の熱を放散するこ
寝酒の落とし穴にはまらないで
飲酒が睡眠に与える影響はさまざまです。酔った状態で倒れるようにベッドへ入り眠りに