安眠

睡眠の質を高めるタンパク質

「睡眠に良い食事は？」と聞かれれば、基本的には「栄養バランスのよいもの」です。タ...

• 2021年3月28日

『朝の窓辺で日光浴』のススメ

「朝起きたら太陽の光を浴びること」は、必ず習慣にしてほしい快眠の第一条件といって...

• 2021年3月19日

スマホやパソコンのブルーライトに注意

「ブルーライトは目に悪い！」と聞いたことがあっても、その理由を正しく理解している...

• 2021年3月5日

夕方以降のカフェインは控えて

多くの人が「カフェイン＝眠気防止」をイメージするように、カフェインに覚醒作用があ...

• 2020年12月26日

夜は間接照明でオシャレに！？

起床時に部屋を明るくして就寝時に暗くするのは、単なる生活習慣ではなく、睡眠・覚醒...

• 2020年12月16日

笑いのパワーで安眠を

いつでもどこでも簡単にできるストレス解消法は？ よく眠るには、ストレスをためない...

• 2020年9月1日