安眠総合研究所

週末の寝だめは効果なし

休日であってもいつも通りに起きることが大切 予定のない休日の前夜、あなたは何時に...

• 2020年9月10日

朝食はしっかりとる

体内時計のリセットにも 朝食を食べたほうが健康にいいことはわかっていても、「起き...

• 2020年9月10日

笑いのパワーで安眠を

いつでもどこでも簡単にできるストレス解消法は？ よく眠るには、ストレスをためない...

• 2020年9月1日

朝、熱めのシャワーを浴びる

起きたものの前日の疲れが取れていない、だるい、眠くてボーっとしているなど、朝の光...

• 2020年8月29日

昼寝は１５時までの２０分間以内

午後２時頃に突然、強い眠気を感じて仕事中にウトウトしてしまった、ということはあり...

• 2020年8月4日

寝る前の食事は控える

多くの方が夕食をメインにした食生活を送っていますが、生活習慣病や肥満、睡眠リズム...

• 2020年7月28日

適度な運動を心がける

運動は、血行を促進し、体力・筋力アップ、心身のリフレッシュ、食欲増進にもなり、健...

• 2020年7月10日

睡眠時間にこだわりすぎない

どれだけの人が毎朝、「まだ寝足りない！」と感じながら起きているのでしょうか。寝不...

• 2020年7月10日

安眠と目覚めの香りの使い方

安眠と香り アロマテラピー、体験された事ありますか？ アロマテラピーとは簡単にい...

• 2020年3月2日

成長ホルモンはキレイの強い味方！

Portrait of Young Girls under Bed Sheets...

• 2020年3月2日