生活習慣に関するヒント

ショートスリーパーを目指すのは要注意

睡眠時間は、その人に合っていなければ短すぎても長すぎても健康を害する原因になりま...

• 2020年11月8日

夜はリラックスして過ごそう

私たちの体内時計はサーカディアンリズム（概日リズム）で刻まれ、日中は活動モードに...

• 2020年10月23日

ポジティブな涙でストレス解消

思いっきり泣いて気持ちがスッキリしたこと、多くの方が経験しているのではないでしょ...

• 2020年10月15日

体温リズムにメリハリを

体温は睡眠と深い関係にあります。例えば、眠りに入る頃に手足から体の熱を放散するこ...

• 2020年10月10日

寝酒の落とし穴にはまらないで

飲酒が睡眠に与える影響はさまざまです。酔った状態で倒れるようにベッドへ入り眠りに...

• 2020年10月8日

週末の寝だめは効果なし

休日であってもいつも通りに起きることが大切 予定のない休日の前夜、あなたは何時に...

• 2020年9月10日

朝食はしっかりとる

体内時計のリセットにも 朝食を食べたほうが健康にいいことはわかっていても、「起き...

• 2020年9月10日

笑いのパワーで安眠を

いつでもどこでも簡単にできるストレス解消法は？ よく眠るには、ストレスをためない...

• 2020年9月1日

朝、熱めのシャワーを浴びる

起きたものの前日の疲れが取れていない、だるい、眠くてボーっとしているなど、朝の光...

• 2020年8月29日

昼寝は１５時までの２０分間以内

午後２時頃に突然、強い眠気を感じて仕事中にウトウトしてしまった、ということはあり...

• 2020年8月4日